2、餐前1钟头吃苹果：降低发热量摄取

一般来说，针对减肥瘦身得话，吃苹果最好挑选在餐前1钟头上下时吃苹果减肥瘦身比较好。由于苹果内的膳食纤维能够让胃里造成饱涨感，让人降低进餐，以做到从根源上瘦身减肥的实际效果。有数据信息说明，餐前三十分钟吃个苹果，能够降低摄入发热量30%。

3、餐后2钟头吃苹果：促消化

自然，吃苹果减肥瘦身还能够挑选在餐后2钟头再吃，那样有利于消化，有益于减肥瘦身。但餐后千万别马上吃苹果。

经科学研究，餐后立刻吃苹果非常容易被先吃下的食材阻碍于胃中，出現腹胀、便秘等病症，给消化吸收产生欠佳影响，并且苹果中的单宁酸和蛋白融合转化成不不容易消化吸收的单宁酸蛋白，更会使胃肠肿胀。因此 ，一般来说，挑选餐后2钟头再吃苹果比较好。