想让身心健康纤细持续下来，也要留意以下内容：

一、有效配搭

还能够把水豆腐替代白米饭主导食，和别的的火锅配菜一起吃，让人体均衡摄入必需食材。水豆腐中的含硫氨基酸较少，烹饪情况下配搭鱼、生鸡蛋、海带丝、猪排骨等食材，便能够提升水豆腐中蛋白的使用率。平衡的一餐应包含正餐、主餐、副菜、汤、新鲜水果等。

二、三餐有效拆换

一餐不要吃，或是晚饭不吃，人体的均衡便会失衡，反倒非常容易长胖。像吃盖浇饭能够把水豆腐放进大米饭上边吃，具备提升饥饿感的风采。而水豆腐能够作为吐司面包、白米饭或是面点的取代食材在正餐中的一餐。水豆腐的热量比白米饭的要低，再加含有消耗脂肪、提高代谢和改进胃肠作用的成份，在一餐中拆换，就能达到效果。

三、相互配合平时生活作息