减肥瘦身一般需要节食减肥加强锻炼。可是节食减肥还要适当，一般晚饭需要吃六七成饱，吃得不必过晚，临睡前适度健身运动就可以了。常说的大饼可能带有木薯淀粉，而苹果糖份也比较多，能够考虑到吃一些蔬菜水果，小量的主食。

建议不必过多节食减肥，每天三餐的正餐還是要吃的，少吃还要吃一点，建议口味淡易于消化饮食搭配，建议平常规律性健身运动，每日最少健身运动30分钟，提升新鲜水果和蛋白质食物的摄取，比如西兰花，蔬菜，大白菜，及其鱼类，猪排骨等，减肥瘦身关键還是要坚持不懈，一般全是一个月见实际效果。