5.猪瘦肉

猪瘦肉含蛋白较高，每100克可达到29克，每100克脂肪率为6克，但经煮炖后，脂肪率还会继续减少，因而，也较合适人胖服用。

6.牛肉

牛肉的盛行，全都要得益于一种叫“Carnitine”即“肉碱”的物质。它是一种纯天然的水溶维他命营养元素，存有于肉类食物中，历经科研和剖析，大家发觉，肉碱针对脂肪分解有很强的推动作用。各种各样肉类食品的含肉碱量不一样，在每100克肉中，生猪肉含21mg肉碱，牛羊肉95mg，而牛肉则达到281mg。肉碱成分越越高越有利于人体脂肪的新陈代谢，假如相互配合以适度的健身运动，就可以做到“以肉减肉”的奇妙实际效果。