1地瓜替代正餐或掺加正餐中

如能够服用蒸红薯、红薯饭、红薯面条等。既可以吃饱了，又可以减少食材总发热量，并且灵活运用地瓜中的膳食纤维素和抗性淀粉。

2地瓜配搭蔬菜水果和高蛋白的食物

吃太多地瓜，非常容易产生“胃烧心”的状况，适当的配搭叶茎蔬菜水果，能够改进。另外因为地瓜归属于天然植物食材，蛋白质含量不能考虑人体要求，而减肥瘦身也需要有蛋白的参加，因此 要配着鱼类、鸡脯肉等高蛋白的食物服用。

吃红薯还得留意这一些事

1、别空腹吃红薯，尤其是有胃溃疡、胃液代谢过多群体要少吃，由于地瓜会刺激性胃液很多代谢，造成不适感。