1、倡导早上起床饮水。早晨起床后喝一杯水，可清理胃肠，刺激性推动肠胃活动，提高消化吸收作用。

2、倡导运动后喝盐开水。健身运动中出汗多，使身体的盐大量排

出，这时喝盐开水可补充人体损害的水份和盐份。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。

3、倡导病中多喝开水。患者多喝开水，既可补充因病症(发烧、呕吐等)耗费的水份，也可推动病原菌从身体排出来。

弊端：

1、不适合喝太烫和太凉的水。喝了烫的水就会损害口腔和食道黏膜，時间久了易引起口腔癌和食道癌。长期性食用低温的水则会危害肠胃。