维他命d是协助身体生长发育不可或缺的维他命之一，由于人体制做的维他命d远不可以考虑身体需要，因此 大家需要从外部摄入维他命d。尽管维他命d能够协助大家骨骼生长发育，但在摄入的全过程时要控制好量，维他命d过多是会造成 身体中毒了的。那麼维他命d每日摄取量多少钱?

1、成年人的建议每天摄入量是5μg。

2、怀孕期和哺乳期间女士理应提升1倍上下的摄取量。孕妇日晒能够补充维他命D，每日手和脚外露30公分，太阳底下晒30分钟，合理的避免 维他命D的欠缺。 假如过多补充维他命D也会给身体产生一定损害，非常是对孕妇而言，孕妇摄入过多有可能造成 孕妈和胎宝宝的高钙血症，导致新生婴儿生长发育迟缓、脸型古怪和主动脉瓣膜锁闭等问题。

长期性每天摄取25μg维他命D可造成中毒了，这在其中可能包含一些对维他命D较感性的人，但长期性每日摄取125μg维他命D则毫无疑问会造成中毒了。中毒的症状是出现异常口干，眼睛发炎，皮肤骚痒，厌食、总想睡觉、呕吐、腹泻、尿频尿急及其钙在血管壁、肝脏、肺脏、肾脏功能、胃中的出现异常沉定，关节痛和局灶性骨质增生脱酸化。