怀孕1月的饮食搭配方式

怀孕的初期一定要确保蛋白的摄取量，应当挑选含有易消化的蛋白质食物的食材，如肉类食品、奶类、蛋类食品、淡水鱼及豆类食品等。

次之，保证 矿物和维他命的摄取量。也应挑选各种各样含有锌、钙、铜、维生素D、维生素b2、维他命C和叶酸片等营养元素的食材，如肉类食品、小动物肾脏、白芝麻、奶制品和豆类食品等。

最终，要留意碳水化合物化合物、人体脂肪的适度摄取。为怀孕期间出示动能的碳水化合物化合物关键来自地瓜、马铃薯、淮山药、绵白糖和米等，孕妇每日应摄取150克以上的碳水化合物化合物。人体脂肪关键来自动物油脂和植物油，植物油中的芝麻油、大豆油和食用油等是动能的关键服务提供者，能考虑孕妈和胎宝宝对油酸的需要，食用油是烹饪的理想化用食油。

饮食搭配留意下列事宜：

降低人工服务清甜味调料，尽可能采用新鮮纯天然翠绿色食品。防止服用含食品防腐剂、黑色素、添加剂的食品，如各种各样腌渍食品含致试管胚胎崎变的亚硝酸，应防止服用。