血压假如较为高得话，是一定要立即根据一定的方式来减少血压的，由于血压高，身体健康层面存有着的风险性也就大。而减少血压的方式也是有很多的，在其中最安全性、最有效的方法，便是采用饮食疗法的方式来减少血压。那麼，什么蔬菜水果和新鲜水果可以减少血压呢？下边就对于此事开展详细介绍！

1、西兰花

西兰花是降血压饮食搭配中必不可少的蔬菜水果。西兰花含有多种营养元素、营养元素和抗氧剂，在其中钾对调整血压具有尤为重要的功效。高钠低钾是高血压的关键病发要素，因而饮食补钾，有利降血压。

2、马铃薯

降血压饮食搭配一般还免不了马铃薯。马铃薯具备低热量、低脂肪、营养丰富的特性，含有多种多样抗氧剂。研究发现，马铃薯還是营养元素钾的极佳食材来源于，常吃土豆有利于降血压护心。

3、莴笋