大腿内侧的筋疼，这很有可能是由于钙的缺失所造成 的。而钙的缺失针对身体的影响，不仅是会造成 人大腿疼，还会继续造成 身体出現骨质增生等层面的病症，针对处在青春期发育的小孩而言，也是会影响到其一切正常的生长发育和发展。要想补钙补锌，能够挑选食疗。下边就为大伙儿详细介绍几类能够迅速补钙补锌的菜谱！

1、海菜腐竹汤

钙与镁如同一对双胞胎宝宝，一直相依相偎地出現，当钙与镁的占比为2∶1时，最有利于钙的消化吸收运用。豆腐皮是含有钙的豆类食品之一，而海菜被称作“镁元素的宝藏”，二者一起熬汤，可以说补钙补锌强筋壮骨的完美搭配。

2、醋溜油麦菜

许多 青菜在补钙补锌实际效果上并不稍逊，在其中油麦菜的钙成分超出一样净重的牛乳。而醋有益于钙从来不溶情况变为可溶解情况，推动钙的消化吸收运用。除此之外，油麦菜中还带有很多有利于钙消化吸收的矿物和维生素B12。