补气补血这类食材在日常生活中主要是根据饮食疗法的方式来完成的，可以吃一些五谷杂粮及其带有含铁的食材，而补气补血的五谷杂粮关键有黑米粥及其红枣粥等，这种可怜粗粮的秘方，大伙儿能够来掌握下边详细介绍的內容，随后大伙儿依据自身的口感去挑选五谷杂粮的秘方，制做自身想吃的东西。

黑米粥：黑豆性平味甘，含15种碳水化合物及多种营养元素，能益肝健脾，健脾养胃滋肾，为春天食补佳粮。此粥适用肾脏亏虚，女性生完孩子气血虚。

红枣粥：大枣补气补血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用脾胃虚寒引发纳呆大便糖稀、气血两虚、血小板低、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

苋菜猪肝汤：苋菜温性香辛，初春吃最能帮助气血，因其配牛肝可滋补肝血。适用肝病、夜盲症、便秘等患者。

密糖绿茶：红茶叶5克，放保温水杯内，以开水冲调，盖上焖一会儿;调适当纯蜂蜜、老红糖。每天餐前各饮1次，能温中健脾养胃。此茶适用初春肝火偏旺，肠胃作用不佳。己方补气补血，健脾养胃，针对胃虚食滞，脾虚大便糖稀，气血两虚，及其血小板低、贫血、慢性肝炎、营养不良有不错功效。梗米2两，新新鲜牛奶半磅。先以梗米熬粥，待粥将熟时，添加牛乳再煮为粥。