女生肾虚吃啥
发布时间：2021-11-18 11:50:19
4、每日做缩肛运动
最先全身释放压力，维持吸气稳定规律性。在做缩肛姿势的另外有规律性的呼吸呼吸，那样每一次反复做30次上下。
5、每日做一套简单体操运动
(1)两足平行面，足距同肩膀宽，看着正前，双臂当然松驰，两掌贴于裤缝，手指头当然伸开。足跟提到，持续吸气9次。
(2)足跟落地式，呼吸，渐渐地曲膝前蹲，双手背慢慢转前，手掌对脚裸;手贴近路面时，稍用劲抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)闭气，人体慢慢站起，双手松驰，慢慢紧握拳头。
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