但是，晚上喝酸奶时一定要记牢，酸牛奶中的一些菌苗及酸性物质对牙有一定的危害，喝了后应立即刷牙。

能推动肠胃蠕动、缓解便秘

许多 女士喜爱酸牛奶，一个关键的原因便是觉得无论喝是多少，都不容易长胖。酸牛奶的确有一定的减肥瘦身，关键是由于它带有很多活性乳酸菌，可以合理地调整身体有益菌均衡，推动肠胃肠蠕动，进而缓解便秘。而经常便秘和增加体重有一定的关联。再有就是酸牛奶具备极强的饱腹感，轻度挨饿时喝一杯能够合理减轻急切的胃口，进而降低下一餐的用餐量。

但是，酸牛奶并不是喝是多少都不容易胖，它自身也带有一定的发热量，假如在原来饮食基本上附加多吃，一样会造成增加体重。最好是的方法是挑选标着脱油和低脂肪字眼的酸牛奶，尽管他们的味儿比不上全脂牛奶酸牛奶那麼浓厚醇正，但是发热量低，不容易使发热量在身体迅速沉积而长胖。

此外，酸牛奶并不是老少咸宜。消化道术后的患者、腹泻病人及其1岁下列宝宝，都不适合酸牛奶。即便是身心健康成人，也不可以过多食用，不然非常容易造成 胃酸过多，影响胃粘膜及胃蛋白酶的代谢、减少胃口、毁坏人体内的电解质平衡。一般来说，每日喝二杯，一杯在125克上下较为适合。