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吃什么东西能补气血

发布时间:2021-11-18 11:49:37

3、桑葚干

桑葚干是现阶段新鲜水果以及产品中含纯天然铁最丰富多彩的,每100克含铜42.5mg,无愧新鲜水果中“补血补气果”的头衔。一般建议将桑葚干熬粥吃,每天服用一碗黑桑葚粥不仅能够补血补气,还能够美容护肤,但孕妇谨慎使用。

4、红提

红提带有丰富多彩的钙,磷和铁,及其多种营养元素和碳水化合物,是老年人,女性,体弱多病贫血者和劳累过度者的滋补养生上品;怀孕的女性也建议能够多多的服用,不仅对胎宝宝营养成分有利,也可以使孕妇面色红润,血脉通畅喔。假如有时候很难买到红提,吃葡萄干也行。

5、紫蓝莓干

紫葡萄是非常好的补血水果。将红提晒做成干后,每100克含铜量在9.1mg。并且红提在晒制全过程中,最大限度的保存了葡萄(葡萄的营养成分成分远远地高过瓜瓤),也有益于蓝莓干中一些平稳营养元素的保存,如铁、锌、锰、蛋白、抗氧化性物质等。

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