栗子的营养成分是十分高的，根据调研发觉它的vc的成分，它的一些营养元素的成分，要比平常我们吃的苹果和别的的一些新鲜水果，高于许多 ，这表明栗子是一种对人体有非常好调养功效的食材，平常适度的吃一些，对人体是十分有益处的，自然还要留意栗子由于不易消化吸收，所以说也不能吃得过多。

栗子营养素参考值

维他命C成分pk：栗子是苹果的9倍

栗子含有的维他命C，是同样净重的苹果的9倍。维他命C除开具备美白皮肤的作用外，还能延缓衰老。除此之外，孕妈妈应当适当补充维他命C，由于怀孕期间若缺乏维生素C会更非常容易产生牙龈流血。

维生素D成分PK：栗子是苹果的10倍

栗子中带有的维生素D，是同样净重的苹果的10倍。维生素D是胎儿眼底黄斑生长发育的关键原素，因而孕妈妈怀孕期间能够适当服用栗子，补充缺少的维生素D。