一般，吃甜食肯定不可以囫囵吞枣，小点心、零食吃得越来越快，血糖值升高得就越来越快，发热量就越没法耗费，便会滞留在身体转化成人体脂肪。因而，渐渐地享有甜品可有利于发热量的耗费，并且对调整情绪有协助。

早上或是早上吃的甜品，会用一天的工作中和健身运动来新陈代谢溶解它，在那样的标准下，100~200克新鲜水果，50~100克生日蛋糕或是曲奇饼干，一小块朱古力，这种吃完都相当于没有吃过一样，全看是否会控制了。假如早上的甜品吃多了，那麼在中午和夜里最好是多吃一些蔬菜水果，促进消化的另外也分摊了糖摄取量高的工作压力。

葡萄糖替代绵白糖

葡萄糖和绵白糖的发热量旗鼓相当，可是葡萄糖转化成人体脂肪的速率比绵白糖慢，代表着有大量的時间去新陈代谢它。纯蜂蜜和苹果糖便是很普遍的葡萄糖，当烤蛋糕或是是曲奇饼干的情况下，果断就千万别放白砂糖了，改放一些纯蜂蜜或是苹果糖，别有一番口味。

高热量食物甜品餐后吃

除开早上和早上的時间，尽量减少空腹服甜品，由于空肚子的情况下，发热量消化吸收的实际效果是最好是的，并且非常容易在不经意间中就吃多。高热量食物小点心如慕斯蛋糕，则放到餐后吃比较好，由于与就餐中的食物纤维一起消化吸收，发热量消化吸收会较为少，且不易吃太多。