3.西蓝花摘成小朵，清洗，汆烫，放进搅拌器中拌和成西蓝花面糊糊

4.待粥煮好，改文火，放进西蓝花面糊糊，煮至浓稠匀称，再添加三文鱼颗颗，搅拌均匀就可以

常吃西蓝花的益处

1.研究发现，西蓝花中带有很多的抗氧化性癌症的原素，假如坚持不懈吃能够非常好的防止癌症的病发。西蓝花中带有多种多样吲哚化合物。这类食材能够非常好防止乳腺癌的产生。西蓝花中有一种红萝卜子素的酶，可以合理的防止癌症。

2.西蓝花中带有增强免疫作用的工作能力，兰草中的维C的成分极高。不仅有益于人的发肓，并且更关键的是可以提升人体免疫作用，推动肝胆排毒，提高人的身体素质，嗯，提升抗病性工作能力。