女士在月经期，由于一开始血肿，腹部疼痛，因此人体中会外流掉很多的营养元素，非常是各式各样的维他命及营养元素都是流的非常多，来大姨妈的情况下应当要多吃一些营养成分而且滋补养生的食材，那样不仅有利于人体的调整，还能够避免血糖值的不稳定，防止会加剧月经期的各种各样难受的觉得。

1、经前一周降低血肿：

饮食搭配宜口味淡，易于消化，富营养成分。能够多吃豆类食品，淡水鱼等高蛋白的食物，并提升绿叶蔬菜，新鲜水果，还要多喝水，以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。

2、月经初潮时镇静疼痛感：

不必有意吃甜食。如饮品、 生日蛋糕、老红糖、糖块。避免血糖值不稳定，防止加剧生理期的各种各样不适感。多吃高纤维食物，如：疏菜、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，可调节经期和镇定神经。

3、补充外流的营养成分：