凤爪番木瓜乌贼提前准备：花生仁，茯苓，提早侵泡。

1、凤爪剪去脚指头，猪排骨清洗，入开水煮3分鐘，捞出清洗干净预留。

2、乌贼浸软后撕下硬膜，清洗。番木瓜削皮削皮，切块状。

3、水适当下锅，放进茯苓煮滚后，放进凤爪，猪排骨，乌贼，花生仁，生姜片煮10分钟。

4、温火煲1小时后添加番木瓜再煲1个三十分钟，加盐就可以。

乌贼是一般人都能够服用的海鲜产品，尤适合体质虚寒、气血两虚、营养不良的人服用;适合孕妇奶水不足者服用;具备补血补气养血、治痈疽疮毒的功效。乌贼带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、钙、磷、铁、锌、硒及其维生素E、维生素b2、维他命C等营养元素。乌贼含有牛黄酸，能调整血压，适用高血压的群体，因此是非常好的保健养生的食物种类，另外还能够减轻体质虚寒，具备推动身心健康的功效，并且还能够补血补气的哦，大伙儿平常的情况下能够 常常服用。