3、松籽

松籽是长命之果，含有脂肪酸和a亚麻酸构成的人体脂肪成份，能够 降血压、避免动脉硬化等。带有丰富多彩的磷、锰营养元素，可缓解疲劳、滋补脑神经、防止老年痴呆。松籽还能够黑发补气血、滋补养生五脏、护肤泽颜、避谷果腹、滋养五脏、美容养颜驻容、促进消化这些功效。

4、南瓜子

南瓜子被称作心脏之家，其带有平稳的单不饱和脂肪，不易劣变，常常吃能够 减少胆固醇成分，防止心脏病。一颗高兴带有八种营养元素，有脂肪酸、维他命、原花青素、叶黄素、白黎芦醇、槲皮素、植物甾醇、植物甾醇等，能够 维护心脏、眼睛视力，还能够瘦下去。

5、莲籽

莲籽是安神助眠之果，莲籽不但是一种十分有利的食材，其性温、味甘涩，有利肾涩清、健脾治腹泻、养心安神等功效，还能够医治夜寐梦多、耳目不聪失眠、腰痛脚弱、频繁遗精、久痢、虚泻、胃虚不欲等症状。在补五脏不、通络血气层面也是有非常好的实际效果。莲籽還是抗癌、防癌、降血压食材。