小米有哪些的作用和功效

小米的营养成份很丰富多彩，如优质蛋白，人体脂肪，碳水化合物化合物，胡罗卜素，维他命，碳酸盐，木薯淀粉这些，据科学研究，小米带有的维他命里维生素b212，维生素D，维他命D，维他命C的成分的都很高，吃小米，补充这种维他命，能够 促消化，清目护眼，补充活力。

此外，小米还带有丰富多彩的铁制，吃小米能够 补充含铁，有益于补血补气，维护头发，还可滋养皮肤，有助于皮肤的白里透红，美容养颜。小米还带有丰富多彩的蛋白，其蛋白质含量比稻米高，吃小米能够 补充蛋白，提升人体的免疫能力，增加抵抗力。小米的功效也许多 ，比如能够 美容养颜，清目护眼，促消化，提升身体免疫力这些。

美容养颜。小米的维生素E和含铁的成分丰富多彩，吃小米能够 补充维生素E和含铁，能够 滋养皮肤，养颜美容。

清目护眼。小米带有丰富多彩的维生素D，维他命C，维他命D，维生素b212等维他命，吃小米，补充维他命，能够 清目护眼，推动优良眼睛视力的培养。

促消化。小米带有丰富多彩的膳食纤维素，吃小米，补充甲基纤维素，能够 滋养胃肠，促消化，有利于大便身体排毒。