膳食纤维的蔬菜有哪些
发布时间:2021-11-18 11:34:02
菌类食物味道鲜美,膳食纤维含量也非常丰富,此外,它们还含有钙、铁等矿物质,帮助人体补充多种营养素。比如香菇、金针菇、木耳等菌类含有的膳食纤维都非常丰富。
4、水果
水果也是天然的膳食纤维的提供者,比如梨含有丰富的膳食纤维,可以帮助排毒,净化血管,能让血液把更多的钙送至骨骼;柚子也含有膳食纤维,同时还含有果胶,可以降低密度脂蛋白,能降低对动脉血管壁的损伤;苹果中也含有膳食纤维,促进肠胃蠕动,有助于排毒。
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