膳食纤维的蔬菜有哪些
发布时间:2021-11-18 11:34:02
1、五谷杂粮
五谷杂粮即能提供热能又增加了饱腹感,还含有丰富的膳食纤维,对保持身体体重和身体健康都有很多好处。因此我们在平常的饮食中不仅要吃主食,还要多吃全谷物的主食,比如早上来一杯燕麦粥,多吃一些玉米,做粥时多加一些红豆、黑豆等,五谷杂粮中除了富含膳食纤维外,还含有丰富的蛋白质,因此对人体的好处是显而易见的。
2、绿色蔬菜
减肥的人大概都知道,多吃一些蔬菜对减肥是有好处的,这是因为很多蔬菜中含有丰富的膳食纤维,对缓解便秘、降血糖有很好的效果,常见的蔬菜中,菠菜、西蓝花、秋葵、春笋中都含有丰富的膳食纤维。
3、菌类
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