身体每日都需要适度补充维C由于在基础代谢中维C所充分发挥的功效是比较突出的，也是不可或缺的。而且维C還是一种十分非常好的美容护肤抗氧化性维他命，由于维C具备美白皮肤抗氧化性作用。因此许多 女士补充维C便是以便美容护肤作用，许多的新鲜水果上都带有一定量的维C，那麼常常吃的苹果中带有的维C有多少?

苹果维他命C成分很高

俗话说得好，“一日一苹果，医师杜绝我。”很多人把苹果的健康保健作用归入含有维他命C上。

实际上，苹果的维他命C成分并不高，《中国食物成分表》中的数据信息显示信息，每100克苹果中维他命C的成分仅为4mg，而同样净重的鲜红枣为243mg，弥猴桃和辣椒为62mg，草莓苗和白菜为47mg。

尽管维他命C成分少，可是苹果中含有阿拉伯胶、酚酸、黄酮类化合物，比如绿原酸、槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这种成份有利于减少心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种多样病症的风险性。

苹果含维他命C的，仅仅成分较为少，苹果中带有葡萄糖、葡萄糖、蛋白、人体脂肪、维他命C、维生素D、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸钠、酒石酸和钾、钠等。