生理期是女士较为独特的一段阶段，在这段时间，女性朋友们也一定要搞好人体调理工作中，在生活起居及其饮食搭配层面需要加多留意，不然假如一不小心吃完不应该吃的东西，那麼本就孱弱的人体可能会出現更大的痛苦。那麼，在生理期合适吃哪些的零食呢？下边将对于此事开展详解！

1、宜补营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品

如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏较少。

2、宜吃苹果

香蕉苹果中带有丰富多彩的维生素b26，而维生素b26具备稳定神经的功效，不但能够 平稳女士在生理期的躁动不安心态，还有利于提高睡眠质量、缓解腹痛。

3、应多食淡水鱼