提及补钙补锌我们所想起的2个便是牛乳和孕妇钙片，但是在补钙补锌的情况下另外也会造成一个疑惑，便是孕妇钙片和牛乳哪一个补钙补锌的实际效果更为好。孕妇钙片和牛乳补钙补锌的实际效果是彻底不一样，孕妇钙片对于的是一些人体钙元素缺少的群体，它的补钙补锌实际效果更优立即快速，而牛乳彻底是本身摄入钙元素的一种方法，注重的是相濡与沫，本身更应当重视的是怎样防止人体钙元素的外流。

1．低脂饮食

血液中钠成分高，人体会从骨骼中获取优质蛋白质进到血液以均衡，因此降低进餐盐份，能够防止优质蛋白质从骨骼中释放出来。

2．多吃蔬菜

由于钾质能够降低优质蛋白质外流机遇，锁定优质蛋白质，维持骨骼强壮。因此，要多吃钾成分高的蔬菜水果，如香蕉苹果、黄豆、西兰花、海菜等均含很多的钾，各种各样豆类食品以及产品含钾也非常丰富多彩。