原材料：紫红薯1个，丝瓜一根，牛乳200-300ml。

作法：将紫红薯和削皮，切切丁状煮熟。丝瓜削皮，切切丁状。将丝瓜、紫红薯、牛乳一起放进搅拌器里拌和。紫红薯丝瓜羹能够做为早饭服用。有非常好的饱腹感。非常合适在鸡鸭鱼肉后清除胃肠，防止人体消化吸收过多的植物油脂。

紫红薯青梅饭

原材料：紫红薯一个，青梅10颗，黑米90克，玉米碎10克。

作法：将紫红薯削皮滚刀块，黑米洗干净。紫红薯丁、青梅、黑米、玉米碎一起放进电饭锅里煮开。紫红薯青梅饭能够替代午饭服用，每一次吃一碗，即具备很好的饥饿感功效。并且这一午饭低热量，高纤维，能够合理吸咐植物油脂。