三条健脾养胃窍门：

1、培养优良的用餐习惯性。少食多餐，饭只吃七份饱。早晨要吃好，下午要吃饱了，夜里要吃少。忌暴食暴饮。

2、改变欠佳的饮食搭配喜好。准时用餐，坐下来用餐不必站起或蹲下。戒吃辛辣食物、煎炸、烟薰食材如烤串等，不要吃偏酸、低温等刺激性明显的食材，摄取冷食过多，会造成胃內部的溫度过低，会影响胃液的代谢和胃蛋白酶的功效。不喝酒少饮浓茶水、现磨咖啡等。多吃荤菜和膳食纤维食品如莴笋、平菇等。

3、积极主动饮食疗法和保健按摩。牛羊肉、牛肉等湿热食材均有健脾养胃实际效果合适胃寒症状;蒜头杀菌消毒能够协助清除发炎，建议多吃;此外枸杞子、银耳红枣、核桃仁都能够作为零食或入菜。餐后、临睡前能够搓热两手以肚脐眼为管理中心顺时针方向推拿小肚子。