乳制品针对我们的人体而言是有利的，除开纯牛奶、酸牛奶之外，乳酪也一样是一种很非常好的营养成分食材，特别是在遭受小朋友们的钟爱，可是乳酪的发热量和脂肪率较为高，因此 要留意控制，那麼乳酪一天吃是多少适合呢？针对成人而言，乳制品具备补钙的作用，但每日都不应超出八十克。

乳酪一次吃是多少适合?

乳制品是食材补钙补锌的最好的选择，乳酪更是含钙量数最多的乳制品，并且这种钙非常容易消化吸收。就钙的成分来讲，250ml牛乳=200ml酸牛奶=40克乳酪。可用量每一次20克。牛乳是一种营养成分较高的食品，喝少了无法充分发挥，多了不利消化。

一般成人一天应喝400至500ml。换句话说成年人一天吃80克之内的乳酪就行，但是還是最好是在60克上下哈哈哈，由于终究那仅仅就优质蛋白质来讲如果其他但是高热量食物恩恩，因此 60-80g吧。

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