花生仁对身体的益处有很多，花生仁能够健脾养胃，对咳嗽的病人还可以改进，花生仁能够煮吃，还可以洗干净花生仁立即直接生吃，炸吃等作法，针对肥胖症的人而言较为关心进食的发热量，很多人不了解花生米热量高不高，假如食物卡路里过高让人长胖，花生米热量高吗？接下去我们看来一下吧。

一.花生米热量高吗？

花生的热量很高 脂肪率高，100克花生的热量是829卡，脂肪率在55%，因此 想瘦干万要少吃花生。

花生仁含人体脂肪40％~50％，是黄豆的二倍，比油菜子还高。含蛋白30％上下，等于麦子的二倍多，是稻米的三倍。并且花生仁易被身体消化吸收，消化吸收指数在90％上下。除此之外，花生仁还带有维生素b2、钙、磷、大豆卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪及其多种营养元素，因而花生仁亦称“长生果”。花生仁的益寿延年功效关键有：一是服用花生仁可使身体肝内胆固醇溶解为胆汁酸，使其代谢提高，进而减少胆固醇。二是花生米红衣服（花生米皮）能抑止游离脂肪酸的融解，推动血小板新生儿，提升毛细管的收拢作用，对血小板低、肺结核咳血和泌尿系统流血等病症病人有益处。

二.生吃花生的好处有什么？