因此，睡觉前再补充一次蛋白这一作法好像早已很有效了，可是此刻又有此外一个问题出現了，当我们睡觉的时候我们的胃也是需要歇息的，假如喝过缓凝蛋白质，胃里也不可能在我们晚上睡觉获得充裕的歇息，并且睡觉前喝蛋白质的量也很重要，量变大动能便会沉积转换成人体脂肪，或是立即排出来身体之外，消耗了。可是全部事儿也不可能十全十美的，以便肌肉，可能有的情况下确实需要有一点点的牺牲精神了。

讲过这么多，小结一下

1.训炼后的三十分钟内食用一次蛋白质粉。

2.睡觉前食用一次缓凝蛋白质粉(量自身掌握，不适合过多)

3.若睡觉前沒有食用蛋白质粉，建议早上以后食用一次乳清蛋白粉

以上就是我对“蛋白质粉究竟何时吃”这一问题的一点愚见，若有欠考虑请纠正。