慢跑后

1.不站立歇息

运动健身后若马上站立出来歇息，会阻拦下肢血液流回，影响血液循环系统，加重机体疲惫。该状况常见于这些运动强度较为大的活动，如慢跑。恰当的作法是在每一次健身运动完毕后，多做一些释放压力、梳理活动，如慢行，舒腿等。

2.没有大量出汗时洗冷水澡(或游水)

运动后大量出汗时，表皮毛细管扩大，身体发热量很多释放。这时若遇凉水则造成 毛细管陡然收拢，易使人体的抵抗能力减少，而造成病症。

3.不“省去”梳理活动

每一次运动后觉得心血俱乏时，应适合的释放压力，如徒手操、徒步、释放压力推拿等，会有利于清除肌肉的疲惫，迅速恢复元气。