大家在慢跑以前的情况下是一定要做热身动作的，那样的话才能够促使自身在健身运动的全过程中不容易出現一切风险的状况，例如韧带拉伤，或是是跌倒等，很多人也不重视热身运动而造成 各式各样的情况，此外有的大家还能够在健身运动前半小时服食一些葡萄糖的，这也是能够让大家储存精力的方式。

慢跑前

身体各人体内脏及四肢从相对静止情况到较焦虑不安活动需要有一个融入全过程，因而，人到开展慢跑前一样需作适度的热身运动，使机体生理学功能可以在动的状况下融洽地工作中。假如跑前不做热身运动，慢跑时通常会产生骨节肌腱、筋腱扭到。非常是一站起就开展焦虑不安的慢跑，更易产生。慢跑前一般可做下列几组热身运动：

(1)站起，双手插腰，更替活动膝关节;

(2)跪姿，两手扶拖拉机膝活动膝盖骨;

(3)两腿更替高抬腿，活动髋关;