四、南瓜子

益处：南瓜子里边拥有 一种较为与众不同的物质，这类物质能够协助减少人体里边胆固醇的水准，可以在一定水平上防止、降低心脏病症的出現，因而南瓜子还被称作“心脏之家”。此外，南瓜子里边的植物油脂也是比较多的，拥有 非常好的促进消化的实际效果，能够协助排出来人体里边的内毒素，对便秘拥有 非常好的改进实际效果。

常见问题：南瓜子的发热量和人体脂肪是比较多的，所以说一些胖的小孩最好是不必吃！

五、栗子

栗子里边有很多的对人体有利的物质，小孩常吃一些栗子不但能够强壮人体，推动骨骼的生长发育，并且还可以清除本身的疲惫。此外，栗子里边的人体脂肪较为低，而且它里边的蛋白、糖等成份要比其他的干果高一些。

常见问题：直接生吃栗子会较为消化吸收，熟吃又非常容易滞气，所以说不必一次性吃的过多。假如让小孩吃得话，最好把板栗作为零食服用，或是是坐着菜里边服用，例如板栗烧鸡等。