例如鸟有益脑和保养血管的作用吧?花生酱也是有非常好的益脑作用，并对血管身心健康有推动作用。由于花生酱跟鱼一样，带有丰富多彩的不饱和脂肪，且其成分还超出全部的鱼!能够分配到将要初中升高中、今年高考的中小学生盆友的餐谱中。

2、补钙补锌大神。

花生酱中的钙成分也较为高，每100克花生酱带有612mg的钙，比一些乳酪中的钙成分也要高。假如每日吃20克的花生酱，在其中的钙在125mg上下，大概占成年人每日钙的建议摄取量的1/7呢!

3、益气养血上品。

花生酱还带有非常丰富的铁和叶酸片，铁和叶酸片全是造血功能不能缺乏的原材料。在我国有近1/4的群体患缺铁性贫血，在其中少年儿童、老人和女士是多发群体，立即补充含有铁丰富多彩的食材是十分必要的。用花生酱给年幼的儿童补铁，也非常容易让小孩接纳。