答案： 01少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。02少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。03少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。04补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。05规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 很多人都是有运动健身的喜好，根据持续的运动健身，将自身的身型塑造成极致的形状。除开运动健身以外，在运动健身的全过程中服食蛋白质粉有益于型体的营造，蛋白质粉实际的作用和功效就变成了很多人关注的事儿。那麼，运动健身蛋白质粉的作用与功效有什么？下边我们就看来一下吧。蛋白质粉的作用说白了的蛋白质粉一般全是选用抽成的大豆蛋白粉或是是乳清蛋白，或是是乳清蛋白，或是是这种蛋白质的一些组合体，其关键的功效便是为这些欠缺蛋白的人补充蛋白，蛋白质粉，既不能够增胖都不可以减肥瘦身，肥胖症是由于摄取的人体脂肪过多家导致的，身体每日必须耗费很多的蛋白，因此每日务必要补充充足的蛋白，蛋白占身体的20%，在我们的身体是占比较大的胆液，尿里以外全是蛋白质合成的，仅有蛋白充裕才可以保持人体的一切正常新陈代谢，如同建房子搭建人体的原料，最关键的便是蛋白。1.具备搭建人体组织的实际效果，蛋白质粉是搭建和修补人体骨骼，皮肤，血液等组织人体器官的关键物质。