随着社会的不断发展和进步。人也应该不断转变自己以适应当今社会的发展速度。当自身的心理和精神与高速变化着的外界环境难以协调时，人的内心就会产生对未知事物和不可掌控事物的恐惧，长此以往，日积月累就会使恐惧焦虑的情绪郁压在心，对我们的身心健康有很大的影响。

为了免于焦虑的危害，我们应该缓解焦虑，使自己从引发恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如，有的小孩最怕打针，但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时，让小孩看看墙上的画，或给他个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了。这是一种比较有效的方法。转移注意力对我们来说是很有效的。

有时候，焦虑的产生和周围的缓解和物品有关，把刺激物暂时移开，避免看见或接触刺激物。虽然这种方法其效果不是太理想，不能从根本上消除对刺激物的恐惧和焦虑，但这种方法能使恐惧的情绪暂时有所控制。有学者报告，一个小孩看见田鸡就很惧怕，在两个月之内不让小孩见到田鸡，就消除了惧怕。可以后，小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧。只要方法得当，焦虑也不难缓解。