含蛋白质高的食材有：生鸡蛋，牛乳，猪瘦肉，黄豆，苞米，小米等。

小孩子能适度的服用蛋白质粉，可是不应多食，很多人都了解蛋白质粉的关键新陈代谢人体器官是身体的肝脏和肾脏功能，小孩子的肝脏和肾脏功能的生长发育并不是很健全，也较为娇嫩，作用也不是很全方位，过多的服用蛋白质粉会提升小孩子肾脏功能和肝脏的新陈代谢负载，情况严重可能造成肾脏功能和肝脏的病症。

选购营养保健食品需要注意什么

1. 健康保健食品，由于知名品牌中间的成份不一样、实际效果的相对路径或实际效果的原理不一样，再加群体的个别差异，会出現同一产品大部分人吃完有实际效果，特定人吃完实际效果不显著的现象，这时候何不换一个知名品牌，用不一样实际效果相对路径或实际效果原理的产品试一试，清除个别差异的可能性。

2. 健康保健食品的功效比较缓解，服用的時间应当稍长些，一些能够考虑到较长期性地服用。但一些健康保健食品如减肥瘦身类，在功效做到平常人水准时也不应再服用。