人体开展锻练才可以更为的身心健康，它是许多 盆友都了解的大道理。在人体开展锻练的情况下，实际上营养成分的补充也是十分关键的，假如饮食搭配无法跟上，锻练实际上也是无补于事的。锻炼的盆友能够多吃稻米、麦子、绿豆、肉等食物。

1、稻米、麦子

谷物是身体最关键、最经济发展的能源来源于。运动后需要补充很多的碳水化合物化合物，而身体所需能源约有80%，麦子、水稻、苞米、小米全是谷物。

2、绿豆、豇豆

依据豆类食品折营养元素类型和总数可将他们分成两类。在其中一种豆类食品以碳水化合物化合物成分高为特点，如绿豆、赤小豆、豇豆、扁豆。