1.抗饿

假如经常感觉食不果腹，那很有可能是由于蛋白摄入不够。蛋白和碳水化合物化合物比起來，需要大量時间消化吸收，因而能给你较不容易觉得挨饿。

2.防飞止肌肉流失

训炼要是没有充裕的蛋白得话，人体便会刚开始溶解肌肉组织以获得充足的碳水化合物量。以便保护你的肌肉，一定要确保有充足的蛋白。

肌肉对你太关键了。肌肉不但能雕塑作品型体并且是减脂宝物。同样净重的肌肉平时耗费发热量是同样净重人体脂肪的12-30倍，一公斤的人体脂肪只有帮你耗费4~10卡路里的发热量，但一公斤的肌肉却能耗费70~200卡路里。