2、用汤勺将鲜辣椒酱匀称擦抹在一张煎饼果子的表层，将辣皮一样匀称地撒在鲜辣椒酱上，再匀称地撒上切完的圆葱丁。

3、将另一张煎饼果子盖在上面后用手推压，尽可能使二张煎饼果子充足迎合，再横着从左至右翻卷。

4、开启煤气灶调至低火，待锅热后放进煎饼果子改成文火熥三分钟上下，待贴锅一面松脆后翻至另一面，直至双面均松脆后就可以起锅。

而且吃粗粮一般是不容易长胖的，由于粗粮在消化吸收后所造成的发热量十分小，不容易提升人体脂肪，哪个煎饼果子一般在25-40克上下，它所造成的发热量针对身体来讲寥寥无几。和你这类在减肥瘦身期内，早饭挑选煎饼果子，实际上是很非常好的，低脂肪少糖高营养成分。

建议你最好就这温开水吃，不必喝饮料汽水或牛乳。由于针对早饭而言，杂粮煎饼的营养成分很高了，不需要再附加补充。

粗粮中的苞米、小米、高粱米、小麦面粉这全是莎草科谷实类动能食品(主要是碳水化合物化合物)，在谷物中动能是较为高的了。100g杂粮煎饼中300卡路里上下。比煎炸类食品低的多了，更何况甲基纤维素的成分也很高，有利于消化吸收与减肥瘦身。