营养不良

杂粮终究仅仅荤菜，单是只吃杂粮得话会影响身体对蛋白及其别的营养元素的消化吸收，并且杂粮没法产生荤腥给身体出示的营养成分，长期性只吃杂粮得话会导致营养不良，非常是觉得吃杂粮能健康养生的老大家，更不可以只吃杂粮不要吃肉类食物。

造成反胃酸

当身体吃进很多杂粮的情况下，胃肠动力的速率会减少许多 ，这时大家会出現胃反酸的症状。这是由于杂粮会造成食材沉积在身体，当食材在胃里待得時间长时间，胃液便会裹起来这种食材反到食道里，这类状况对插胃管粘膜也是有一定的损害。

吃杂粮的恰当方式