4、黑木耳。带有非常丰富的不饱和脂肪酸，固醇等营养元素，对大脑神经和神经元细胞有营养成分功效，另外在其中含有的一种物质，有减缓血液凝结的功效，能疏通血管，避免 脑血栓形成，对脑血栓、心肌梗塞等病症的产生有防止功效。

5、花生酱。落花生和花生酱中带有丰富多彩的维生素E，而维生素E带有能维护神经膜的抗氧剂及能补充脑神经动能所需葡萄糖的加尼克酸。

6、牛乳。每100克牛乳含蛋白3.5克、钙125mg。牛乳中的钙有调整神经、肌肉的体液调节功能。每日早餐后喝一杯牛奶，有益于改进思维能力，确保人的大脑高效率地工作中。

7、核桃仁。因其含有不饱和脂肪，被认可为中华传统的益脑益智类食品，小朋友们一定要服用喔。每天2-3个核桃仁为宜，坚持不懈，即可具有营养成分人的大脑、提高记忆力、清除脑疲劳等功效。但不可以多食，过食会出現便秘、鼻出血等状况。

8、蛋类食品。蛋类食品不但是很好的蛋白质来源，并且鸡蛋黄中的大豆卵磷脂经消化吸收后释放出的胆碱，能生成乙酰胆碱，乙酰胆碱有利于提高记忆力。除此之外，鸡蛋黄中铁集团、磷的成分较高，非常有益于脑生长发育。