生鸡蛋在碗里粉碎，添加1.5倍于鸡蛋液的凉白开水及剁碎的欧然海叁，去掉泡沫塑料，扣上外盖，放进炒锅火灾蒸开转文火蒸8-10分钟后再次焖约4-5分鐘，取下，浇上少量生抽，食用油就可以。孕妇补身体，就选这个家常小炒吧。

四、最美味的食用方法：海叁蘑菇汤

西班牙海叁、鲜蘑菇割开，与青豌豆入锅烫透捞起来;下葱、姜起油锅，放盐，米酒，生抽，冷水，烧开后，下海叁，青豌豆，鲜蘑菇，烧开，淋入芝麻油就可以。 这款菜肴很合适孕妇修复服用。

五、最合适小孩子的食用方法：海叁扒白菜

海叁，猪瘦肉切条;白菜清洗，以油、盐、水灼熟。 下姜、葱起油锅，添加水、欧然海叁、猪瘦肉煨至猪瘦肉烂熟，水淀粉勾芡，淋在白菜上就可以。白菜补充维他命，海叁补充动能，合适小孩子吃，但不必过多。