干果这类的东西千万别晚上吃由于夜里得话不利消化吸收，都不健身运动就立即睡着了，那样很不利消化吸收的，并且对你的胃肠是沒有益处的，所以说见过尽可能早上中和餐前吃，早上吃坚果是十分有营养成分的。

干果含油率算作较多的，不太合适减肥瘦身的群体，由于里边植物油脂比较多，吃一点便会觉得到饱了，进而有一定的减肥瘦身作用，可是還是有一些干果针对减肥瘦身還是有协助的。

详细介绍好多个好的减肥瘦身干果，如：夏威夷坚果，很好吃，并且具备身体排毒减肥瘦身作用，大杏仁可以吃一点，可提高免疫力，但不可以多吃。吃一点点是有利于减肥瘦身的 这种美味可口干果多吃很有利，除开能协助肝脏排毒外，还能瘦身减肥。给你享受人生，还能有着完美身材!

腰果仁算作是较为普遍的菜式用干果含蛋白质量高。有些人还称它是仙果呢。南瓜子也是非常好的减肥上品。南瓜子营养丰富，果干还带有维生素E，有延缓衰老的功效，能增强抵抗力。