他们可改进口味，协助降低胆固醇和人体脂肪的摄取量，控制服用饺子馅后血糖的升高。春笋、干菜等也是有吸咐脂肪的作用。

各种各样豆类食品和淡水鱼还可以入馅，替代一部分肉类食品，有益于减少脂肪率。吃粽子时还可配搭各种各样清新的拌凉菜蔬菜水果。

少放白肉多放蔬菜水果

“酸碱性”的肉蛋类食品和精白小麦面粉，理应与“偏碱”的蔬菜水果原材料相态，最好是一份肉类食品配搭三份未挤汁的蔬菜水果原材料。

并且包馅常用肉类食品为九分猪瘦肉，千万别加上动物油脂和食用油，提升蔬菜水果使用量，才可以减少饱和脂肪酸和发热量的摄取，做到真实的营养成分均衡。

几种美味可口生活中水饺