孕初期，孕妇每日最少营养成分需要大概包含4两正餐、40克以上蛋白（等于1两猪瘦肉 2个生鸡蛋），在这个基础上配上优质蛋白，如牛乳、生鸡蛋、家禽类和鱼类等。忌讳高热量食物。另外留意补充维他命C，多吃些西兰花、弥猴桃等绿叶蔬菜和新鲜水果。除此之外，还需要留意：

1、孕吐反应较深时的饮食搭配应以富有营养成分，口味淡爽口，非常容易消化吸收为标准。妊娠反应重的可适度加服维生素b21、维生素b26，均每天服三次，每一次10mg，周期7至10天，以协助提高胃口，降低不适。

孕初期不能吃什么

香辛料及辛辣食物类：香辛料是许多 妈妈做饭菜里调料的关键所在，香喷喷味儿可以造成怀孕期间恹恹的胃口。殊不知性热香辛料具备刺激，非常容易导致肠胃干躁、便秘。建议孕妈妈有时候调济下食欲能够，但不必多食哦。

芥末酱、朝天椒、麻椒、胡椒粉、咖喱酱等辛辣食物的食品：怀孕期间母亲好像非常喜欢吃酸酸的火辣辣东西。但是，以便肚子里的小宝宝，喜爱吃辣椒的母亲可要有一定的收敛性哦。吃多了会刺激性胃肠，非常比较严重的还可能小产、早产儿，假如肾脏功能较差，或是血压较高就更应当留意啰。

饮料类：