丰富多彩来源于：小动物血、肝脏、鸡珍、牛肾、黄豆、木耳、白芝麻 优良来源于：猪瘦肉、老红糖、鸡蛋黄、坚果等

一般来源于：鱼、谷类、蔬菜水果、荷兰豆、扁豆、茼蒿叶 少量来源于：乳制品、蔬菜水果和新鲜水果

2丶含铁是组成身体的不可或缺的原素之一，缺锌会影响到身体的身心健康和生长发育，较大 的影响就是缺铁性贫血，世界卫生组织组织的调研说明，大概有50%的小女孩、20%的成年人女士、40%的孕妇会产生缺铁性贫血。补钙是根据食材或专用型营养成分剂为身体附加补充务必的、适当的无机物铁或有机化学铁化合物，进而补充含铁以做到增强体质、防止或輔助医治疾患目地的全过程。补钙是根据食材或药品方式为身体附加补充务必的、适当的无机物铁或有机化学铁化合物，进而补充含铁以做到增强体质、防止或輔助医治疾患目地的全过程。