6、苹果汁

具备讥讽寓意的是，瘋狂地去健身会所实际上是以便把肌肉撕裂。之后你能获得，如果你的人体刚开始修补，并且是超量恢复。去运动健身前喝上12-16蛊司的苹果汁能够出示45-60克碳水化合物化合物而且快速让你补充动能(由于水果汁里的葡萄糖)，并且动能源源不绝(由于还带有葡萄糖)。

运动健身不能吃什么

1、生冷食物蔬菜水果

在运动健身之后，没经解决的生冷食物蔬菜水果不适合。胡萝卜、莴笋、朝天椒和西蓝花等可能是身心健康的低热量食材，但是不宜运动后吃，由于这种食品不能补充动能以保持身心健康的基础代谢率。但是，假如你一定要吃蔬菜，能够加上酸牛奶、果干鲜奶油或是鹰嘴豆沙等酱汁制做水果沙拉，但不能用鲜奶油。

2、高脂中式快餐