大家在运动健身的情况下假如要想增长肌肉营养成分的摄取是十分关键的，要不然大家仅仅一味的锻练沒有充裕的营养成分，不但不可以锻练出去肌肉也有可能损害到大家的身体机能。而想来这些钟爱运动健身或是是技术专业的运动健身者，也都了解运动健身十分需要摄取蛋白，大家在运动健身以后便是补充的最佳时机，那麼下边就来介绍一下运动健身以后吃啥比较好。

运动健身完吃啥最好是

1、白面包

白面包里边的甲基纤维素与营养成分都非常少，而且白面包能够提高甘精胰岛素，白面包对不久运动健身完的人而言实际效果非常好，由于你需要非常容易消化吸收的碳水化合物化合物来修复你早已抽空的肌糖原水准并提高胰岛素分泌以协助肌肉生长，而且抑止训炼后的醛固酮。4片白面包就可以出示大概50克易于消化的碳水化合物化合物。

2、意大利肉酱面

增长肌肉需要碳水化合物化合物。碳水化合物化合物能够提升蛋白质代谢高效率使蛋白协助生长发育。沒有碳水化合物化合物，你消化吸收的蛋白不容易非常好地用以肌肉生长。一杯煮好的通心粉大概有45克碳水化合物化合物，一个难长胖的人要想长胖每顿饭最少需要的量。